2025年5月31日是第三十八個世界無煙日，主題為“拒絕煙草誘惑，對第一支煙說不”。為深入普及煙草危害知識，提升公眾健康防護(hù)意識，5月30日上午，延安市中醫(yī)醫(yī)院（北京大學(xué)第三醫(yī)院延安分院）疾病預(yù)防控制科聯(lián)合肺病科在門診大廳開展了主題義診活動。

活動現(xiàn)場，專家團(tuán)隊(duì)通過案例解析、數(shù)據(jù)對比等方式，系統(tǒng)闡釋吸煙及二手煙暴露對肺部功能的不可逆損傷，以及對生態(tài)環(huán)境的持續(xù)性污染。同時針對戒煙難點(diǎn)，現(xiàn)場演示尼古丁替代療法、行為干預(yù)等科學(xué)戒煙技巧，并為吸煙者提供免費(fèi)慢阻肺風(fēng)險評估與個性化戒煙方案。

此次義診活動不僅是一次健康知識的傳播，更是推動全民控?zé)煹膶?shí)踐行動。據(jù)統(tǒng)計，共服務(wù)群眾100余人次，發(fā)放戒煙指南、慢阻肺防治手冊等科普資料200余份，篩查出近10名慢阻肺高危個體。后續(xù)，肺病科將建立專項(xiàng)健康檔案，為高危人群制定階梯式診療計劃，實(shí)現(xiàn)從篩查到干預(yù)的全流程健康管理。再次呼吁社會各界攜手行動，共同營造無煙環(huán)境，守護(hù)呼吸健康，共享美好生活。

肺病科謝加利主任對戒煙人群提出五點(diǎn)建議

1. 強(qiáng)化認(rèn)知驅(qū)動：深入了解吸煙導(dǎo)致肺癌、心血管疾病等危害，將健康需求轉(zhuǎn)化為戒煙內(nèi)生動力。

2. 優(yōu)化替代方案：在常活動區(qū)域放置低熱量零食、無糖口香糖等，通過咀嚼動作緩解煙癮沖動。

3. 消除環(huán)境暗示：徹底清理煙具，避免視覺、觸覺刺激引發(fā)條件反射，減少復(fù)吸幾率。

4. 重構(gòu)生活方式：選擇瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動釋放內(nèi)啡肽，或參與讀書會、手工創(chuàng)作等興趣活動填補(bǔ)時間空白。

5. 建立韌性心態(tài)：將戒煙視為動態(tài)過程，偶發(fā)復(fù)吸時及時復(fù)盤誘因，通過親友監(jiān)督、心理咨詢等方式鞏固成果。