相信大家對心血管疾病并不陌生，心血管疾病是全身性血管病變的表現(xiàn)，又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病。抽煙，酗酒，糖尿病，血液粘稠等原因都會引發(fā)心血管疾病。醫(yī)學研究表明，心腦血管疾病每年有兩次高峰期，即每年的11月至次年1月（秋冬季）和3-4月（冬春季）。3-4月份是高血壓、冠心病、心肌梗死、心衰、腦中風等心腦血管人群疾病發(fā)作的“危險期”。

春季回暖，讓很多在秋冬季節(jié)重視養(yǎng)護心腦血管的老年人放松了警惕，但實際上這段時間更要做好心血管疾病的防護！

一、注意心態(tài)平和

情緒起伏較大是心血管病的大忌。尤其是冠心病和高血脂患者，更要保持心態(tài)平衡。

二、保持適量運動

適度運動能幫助血管保持彈性，不運動或者運動量少會引起血流緩慢，血脂升高。建議每天進行30分鐘有氧運動，例如慢跑、游泳、健走等。

三、合理營養(yǎng)膳食

俗話說，藥補不如食補。在我們平時生活中常見的吃食也有很多可以預防心血管病。每周50克堅果對預防冠心病，動脈粥樣硬化等有作用。春季水果豐富，味甜水分足，還含有豐富的果膠，不僅有助于降低膽固醇，還是血管的潤滑劑。但咸菜，腐乳，臘肉等含鈉較高的腌制品要少吃，過甜的食物會促使血壓升高，也要少吃。

溫馨提示：如果出現(xiàn)經(jīng)常性心慌、氣短、胸悶，偶有刺痛感，走路時間稍長或速度快時心跳加快等情況，建議前往醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。