年輕人求職說自己最突出的地方是腰間盤……看似不經(jīng)意的玩笑話，其實(shí)反映著當(dāng)下年輕人令人擔(dān)憂的健康現(xiàn)狀。數(shù)據(jù)顯示我國腰椎間盤突出癥的平均患病率高達(dá)8%～25%。隨著社會(huì)形態(tài)不斷發(fā)展，學(xué)習(xí)與工作方式的改變促使肥胖、久坐、不當(dāng)用力等危險(xiǎn)因素激增，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)病率不斷上升，發(fā)病年齡段卻不斷下降。

一、什么是腰椎間盤突出癥呢？

腰椎間盤突出癥是指腰椎間盤由于內(nèi)在的退行性病變或外界刺激，使纖維環(huán)部分或完全破裂，髓核向外膨出或突出，刺激或壓迫脊神經(jīng)根或馬尾神經(jīng)，而引起的一組以腰腿痛為主的癥候群。

腰椎間盤像“夾心軟糖”——外層的纖維環(huán)包裹著果凍狀的髓核，纖維環(huán)一旦破裂，髓核外溢壓迫神經(jīng)，輕則疼痛難忍，重則下肢無力、大小便失禁。

二、“腰突”不是“老年病”，警惕以下5個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，可能是腰椎的“最后求救”

信號(hào)1：腰痛向下肢“放電”

典型表現(xiàn)：腰痛從臀部一路竄到大腿后側(cè)、小腿甚至腳趾，咳嗽、打噴嚏時(shí)像“過電”般劇痛。

危險(xiǎn)提示：髓核突出壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛，可能從間歇性發(fā)展為持續(xù)性。

自救建議：避免久坐、彎腰，急性期應(yīng)臥床休息（硬板床）；禁止盲目按摩、推拿或劇烈拉伸。

信號(hào)2：腿腳麻木如“螞蟻爬”

出現(xiàn)一種從腰部向下延伸的麻木感，當(dāng)麻木范圍擴(kuò)大或出現(xiàn)“襪套樣”感覺減退，提示神經(jīng)損傷加重。

自救建議：避免長時(shí)間蹺二郎腿或單腳負(fù)重。

信號(hào)3：肌肉無力“拖腿走”

危險(xiǎn)動(dòng)作：足背抬起無力（踮腳困難），走路“拖地”；上下樓梯時(shí)膝蓋發(fā)軟、易摔倒。

背后元兇：神經(jīng)受壓導(dǎo)致肌肉失神經(jīng)支配，長期可能肌肉萎縮！

自救建議：盡早就醫(yī)，康復(fù)期加強(qiáng)“踝泵訓(xùn)練”（勾腳-繃腳循環(huán)）；拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是深蹲、仰臥起坐。

信號(hào)4：夜間痛醒，蜷縮才能入睡

典型表現(xiàn)：平躺時(shí)腰痛加劇，側(cè)臥蜷縮或趴睡才能緩解，常伴晨起腰部僵硬。

病理本質(zhì)：椎間盤炎癥在夜間靜息狀態(tài)下更活躍，疼痛閾值降低。

自救建議：睡前腰部熱敷，選擇中等硬度床墊；避免睡前刷手機(jī)“葛優(yōu)躺”（腰椎壓力飆升2倍）。

信號(hào)5：大小便失禁、會(huì)陰麻木（最緊急！）

致命信號(hào)：突然無法控制排尿/排便，會(huì)陰區(qū)（肛門周圍）麻木或刺痛。

醫(yī)學(xué)名稱：馬尾綜合征，可導(dǎo)致癱瘓，需在24小時(shí)內(nèi)緊急手術(shù)治療。

自救建議：立即撥打120，保持平臥，避免搬動(dòng)；切勿按摩、服藥拖延。

三、三大誤區(qū)：這些做法可能害了你！

1.“腰圍佩戴越久越好”：長時(shí)間佩戴腰圍可能導(dǎo)致腰部肌肉萎縮，這并不是一個(gè)好的習(xí)慣！

2.“拍X光就能確診”： X光只能看骨頭，確診需做MRI（磁共振）。

3.“突出必須做手術(shù)”：大部分患者通過保守治療可緩解，手術(shù)僅適用于嚴(yán)重病例。

你的腰是撐起人生的“頂梁柱”，若出現(xiàn)下肢麻木、放射痛、肌力下降、大小便失禁，建議立即前往醫(yī)院就醫(yī)檢查，讓我們一起守護(hù)“直立人生”，快樂生活！