每年的春天，都是大家減肥的季節(jié)。可是，為什么有些人明明控制飲食、加大運(yùn)動，體重卻總是無法下降？可能在于你的體質(zhì)——寒濕體質(zhì)。

你或許會疑惑：“我不怕冷，怎么可能是寒濕體質(zhì)呢？”其實，寒濕體質(zhì)并不是簡單的怕冷，而是體內(nèi)陽氣不足，寒濕積聚，造成代謝不暢，脂肪堆積。中醫(yī)認(rèn)為，“多食寒涼者，陽氣受損，寒濕堆積，難以消化”。這個積壓的寒濕就成了讓你減肥困難的最大“敵人”。

一、寒濕體質(zhì)的常見癥狀

1.腹部肥胖，小腹突出；

2.皮膚暗沉，易長痘；

3.舌苔厚膩，易疲倦；

4.大便粘膩不暢；

5.嗜辣油膩食物，消化不良。

二、寒濕體質(zhì)如何調(diào)理？

想要擺脫寒濕體質(zhì)，不妨試試中醫(yī)3步法，從調(diào)整飲食、作息和生活習(xí)慣開始，健康減肥。

1.少吃冷食，遠(yuǎn)離寒濕源：冷食直接影響陽氣，阻礙代謝，因此減少寒涼食物非常關(guān)鍵。盡量避免食用涼拌菜、冰飲等冷食和西瓜、火龍果等生冷水果。可適量多吃紅棗、桂圓、陳皮、金針菇、板栗等溫暖、易消化的食物，幫助恢復(fù)陽氣、提高代謝。

2.多曬太陽，多動動：“陽氣生發(fā)，陽光為主。”適當(dāng)?shù)娜諘衲苤苯訛樯眢w注入陽氣，促進(jìn)水濕排出。此外，可以選擇輕度運(yùn)動，如拉伸、瑜伽、跑步等增加運(yùn)動量，幫助排出體內(nèi)的寒濕。

3.早睡早起，規(guī)律作息：睡眠能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血，建議晚上11點(diǎn)前入睡，保持8小時的充足睡眠，有助于養(yǎng)陽和恢復(fù)體力，改善寒濕堆積的癥狀。

溫馨提示

睡前泡腳：使用艾葉、生姜等材料泡腳，幫助體內(nèi)濕氣排出。

飲食推薦：四神湯、陳皮山楂茶、玫瑰花茶等有助于消濕排毒。

調(diào)理寒濕體質(zhì)并非一朝一夕的事，可以通過合理的飲食調(diào)整、規(guī)律作息和適度運(yùn)動。重要的是，這樣的減肥方式更能維持健康，避免反彈。