骨質疏松癥是一種常見的慢性疾病，尤其好發(fā)于中老年人和絕經(jīng)后女性。它的特點是骨量減少、骨組織微結構破壞、骨脆性增加和骨折風險升高。許多人以為骨質疏松癥是“無聲無息”的，直到發(fā)生骨折才發(fā)現(xiàn)問題，但其實它在早期就會釋放一些預警信號。如果能夠及時識別這些信號，并采取有效的預防措施，就能降低骨折風險，守護骨骼健康。那么，骨質疏松的早期預警信號有哪些呢？

身高變矮，駝背加重？

如果你發(fā)現(xiàn)自己比年輕時矮了3厘米以上，或者家人提醒你背部逐漸彎曲，那可能是骨質疏松導致椎體壓縮性骨折的表現(xiàn)。骨質疏松會削弱脊椎骨的結構，使其慢慢塌陷，從而導致身高變矮和駝背。如果不加以控制，嚴重時甚至會引起老年性駝背（圓背），影響呼吸和消化功能。

莫名的腰背痛或關節(jié)疼痛，骨痛？

無明顯外傷的情況下，反復出現(xiàn)腰背部酸痛或四肢關節(jié)不適，特別是久坐、久站后加重，這可能是骨質疏松的早期表現(xiàn)。骨骼密度降低后，骨小梁變薄，支撐能力下降，導致骨骼容易疲勞，引發(fā)慢性疼痛。許多中老年人將此誤認為“勞累”或“風濕”，從而忽視了對骨健康的關注。

輕微碰撞后容易骨折？

健康的骨骼能夠承受一定程度的外力，而骨質疏松患者的骨骼較為脆弱，即便是輕微跌倒、咳嗽或用力搬重物，都可能導致骨折。最常見的骨折部位包括髖部（股骨頸骨折）、脊椎（椎體壓縮性骨折）和腕部（橈骨遠端骨折）。如果你在50歲以后骨折過，就要高度警惕骨質疏松的可能性，并及時進行骨密度檢測。

指甲易斷、皮膚干燥？

骨骼、牙齒、指甲和皮膚的健康都與膠原蛋白、鈣質、維生素D等營養(yǎng)素相關。如果你發(fā)現(xiàn)指甲脆裂易斷、皮膚干燥松弛，這可能是體內鈣流失過快、骨質疏松的早期信號。特別是指甲表面出現(xiàn)縱向條紋、變薄易碎，需要引起重視。

夜間腿抽筋？

很多人以為小腿抽筋只是缺鈣的表現(xiàn)，但如果經(jīng)常在夜間或凌晨出現(xiàn)抽筋，并伴隨骨痛、乏力等癥狀，就需要警惕是否存在骨質疏松風險。這是因為骨質疏松可能導致鈣磷代謝異常，影響肌肉和神經(jīng)的正常功能。特別是老年人、絕經(jīng)后女性，如果經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋，需要關注骨密度狀況。

駝背影響呼吸，日常活動受限？

當骨質疏松發(fā)展到一定程度，駝背會影響肺部擴張，導致呼吸變淺、活動后容易氣短。同時，脊柱變形會影響行走姿勢，使得步態(tài)不穩(wěn)、容易摔倒。如果你或家人發(fā)現(xiàn)走路變慢、站立時間縮短、容易疲勞，這可能是骨質疏松導致骨骼承受能力下降的表現(xiàn)。

骨質疏松并非“無聲無息”，它在早期就會發(fā)出一些警示信號。如果你發(fā)現(xiàn)自己有身高變矮、腰背酸痛、指甲易斷、腿抽筋等癥狀，不要忽視，應盡早調整生活方式，合理飲食、規(guī)律運動，并定期進行骨密度檢測。關注骨骼健康，遠離骨折風險，讓生活更加美好！