郝丹丹

感染性疾病科（脾胃肝病科）副主任醫(yī)師

本科畢業(yè)于陜西中醫(yī)藥大學(xué)，研究生畢業(yè)于長春中醫(yī)藥大學(xué)，國醫(yī)大師楊震弟子，中醫(yī)內(nèi)科專業(yè)脾胃肝病方向；從事中西醫(yī)臨床診療工作10年余，有豐富的中西消化系統(tǒng)疾病診療經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)任陜西省中西醫(yī)結(jié)合消化病委員會(huì)委員；陜西省母嬰疾病防治委員會(huì)委員；延安市肝病委員會(huì)委員。2013年在陜西省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)1年。2020年參加中國肝炎基金會(huì)全國肝病骨干醫(yī)師培訓(xùn)學(xué)習(xí)，在廣州市南方醫(yī)院肝病科進(jìn)修，學(xué)習(xí)各類肝病的診治及發(fā)熱患者的診治。發(fā)表核心期刊論文4篇。

擅長中西醫(yī)結(jié)合診治急慢性胃炎、消化性潰瘍，病毒性肝炎，膽囊炎，脂肪肝，肝硬化，睡眠障礙的亞健康狀態(tài)的調(diào)理。

清明時(shí)節(jié)，天地間陰陽交錯(cuò)，氣溫回升與雨水增多交織，形成“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”的獨(dú)特氣候。此時(shí)人體陽氣升發(fā)，肝氣旺盛，易出現(xiàn)目赤咽痛、煩躁易怒等癥候。養(yǎng)生應(yīng)遵循“春生”的自然規(guī)律，實(shí)現(xiàn)天人合一的健康狀態(tài)。

清明三清，清明是清氣上升的時(shí)節(jié)，此時(shí)是清理濁氣的大好時(shí)期

1.清肝氣，菊花、枸杞、玫瑰花等都是養(yǎng)肝好物，每天喝上一杯，可以有效清肝氣。

2.清肺氣，肺主氣，司呼吸。清明節(jié)氣可走出戶外，做一組腹式呼吸，以清除濁氣。多吃木耳、百合、西藍(lán)花、蘆筍、蘋果、梨等補(bǔ)肺食物。

3.清心氣，春季肝陽上升，肝陰容易不足。清明恰逢祭掃時(shí)刻，情緒易波動(dòng)、抑郁，要注意保持情緒穩(wěn)定。平時(shí)可以多去戶外踏青、散步，來清凈心氣，愉悅身心。早晚排手掌養(yǎng)心。

清明飲食，宜清淡滋潤，有助于使體內(nèi)積聚的“內(nèi)熱”排出去

食辛甘，忌酸冷，減少烏梅、山楂等酸性食物攝入，適當(dāng)增加山藥、紅棗等甘味食材。菜品要鮮，可以吃些時(shí)令蔬菜，切忌發(fā)物，清明正值肝陽上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食發(fā)物。

清明三不，清明節(jié)氣以“順應(yīng)時(shí)令，升發(fā)陽氣，調(diào)達(dá)肝膽，強(qiáng)健脾胃”為養(yǎng)生保健要點(diǎn)，具體應(yīng)做到“三不”

1.不靜。春天陽氣升發(fā)應(yīng)注重養(yǎng)陽，其關(guān)鍵在于宜動(dòng)，不宜靜。陽光明媚時(shí)應(yīng)積極到室外活動(dòng)，勤于鍛煉。如散步、太極拳、八段錦、放風(fēng)箏、爬山、踏青。

2.不怒。春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，生活上做到愛護(hù)和尊重生命，心胸開闊，身心和諧。

3.不濕。居室每天要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，多穿純棉的寬松衣服，活動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。