本是東風(fēng)拂人面落花作簪

奈何我滿(mǎn)臉?lè)杭t惹人犯愁

“一到春天，我臉上就泛紅、起皮……”

“皮膚不僅干燥，還癢的很。”

近日，延安市中醫(yī)醫(yī)院（北京大學(xué)第三醫(yī)院延安分院）皮膚科門(mén)診“春敏”病人明顯增多。他們甚至可能都沒(méi)做什么，不過(guò)是在春暖花開(kāi)的季節(jié)，出門(mén)逛個(gè)公園賞個(gè)花而已，回到家不久皮膚就破防了……

皮膚科醫(yī)生提醒廣大群眾

春天是一個(gè)充滿(mǎn)生機(jī)與活力的季節(jié)，陽(yáng)光逐漸明媚，萬(wàn)物復(fù)蘇。紫外線強(qiáng)度也在隨之上升，做好防曬不僅能防止曬黑、曬傷，還可以延緩肌膚老化，保護(hù)肌膚健康。我們一起來(lái)看看這份春季防曬指南吧！

一、為什么春季要防曬？

紫外線強(qiáng)度飆升

春季臭氧層較薄，UVB（導(dǎo)致曬傷）和UVA（穿透真皮，加速衰老）輻射量顯著增加，尤其上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)為高峰。

皮膚“冬眠后更脆弱”

經(jīng)歷冬季低溫干燥，肌膚屏障功能尚未完全恢復(fù)，更容易受紫外線損傷。

二、春季防曬小貼士

1.防曬霜選擇：選擇同時(shí)標(biāo)注SPF30+（防UVB）和PA+++（防UVA）的產(chǎn)品，抵御全波段紫外線。質(zhì)地選擇：油皮可選清爽乳液，干敏肌優(yōu)先溫和的物理防曬（含氧化鋅/二氧化鈦），戶(hù)外活動(dòng)推薦防水型。用量要足：全臉需涂抹1元硬幣大小，千萬(wàn)別心疼！涂抹的量不足會(huì)使防護(hù)力度大打折扣！補(bǔ)涂+修復(fù)不能忘：涂防曬霜應(yīng)每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，出汗、游泳后立刻補(bǔ)！化妝后可選用防曬噴霧“輕拍”加固。

2.物理防曬不能少：外出時(shí)可佩戴寬檐帽+UV400墨鏡+防曬口罩，阻擋50%以上的直射紫外線。穿長(zhǎng)袖防曬服，選擇UPF值高的防曬服。同時(shí)可選擇在樹(shù)蔭、遮陽(yáng)傘下活動(dòng)，車(chē)窗貼防紫外線膜，減少反射光傷害。

3.避開(kāi)強(qiáng)光時(shí)段：上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段，盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。

4.注意環(huán)境反射：沙灘、雪地、水面等環(huán)境會(huì)反射紫外線，需加強(qiáng)防護(hù)。

5.補(bǔ)水保濕很重要：春季氣候干燥，防曬后記得使用保濕產(chǎn)品，保持肌膚水潤(rùn)。

6.飲食也能防曬：多吃富含抗氧化劑的食物，如番茄、胡蘿卜、綠茶等，幫助肌膚抵抗紫外線傷害。

7.曬后修復(fù)不可忽視：如果皮膚曬紅或不適，及時(shí)使用保濕、修復(fù)產(chǎn)品，舒緩肌膚。

防曬不僅是愛(ài)美的表現(xiàn)，更是對(duì)健康的負(fù)責(zé)。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，做好防曬，迎接春天的美好時(shí)光！