骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，尤其在中老年人中更為普遍。盡管它被稱為“隱形殺手”，但很多人對(duì)骨質(zhì)疏松癥的了解和重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。大多數(shù)人在骨質(zhì)疏松癥的早期階段并不會(huì)察覺到任何癥狀，直到骨頭發(fā)生骨折，才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性。因此，了解骨質(zhì)疏松癥的癥狀、原因以及如何預(yù)防和治療它，對(duì)于維持骨骼健康至關(guān)重要。

01.什么是骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松癥是一種慢性疾病，表現(xiàn)為骨密度和骨質(zhì)量的降低，導(dǎo)致骨頭變得脆弱和易碎。正常情況下，骨骼是不斷進(jìn)行新陳代謝的，舊的骨組織被破壞后會(huì)生成新的骨組織。然而，骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼新陳代謝出現(xiàn)問題，骨吸收速度超過了骨生成速度，導(dǎo)致骨密度減少，骨骼變得更易發(fā)生斷裂或骨折。

02.骨質(zhì)疏松癥的危害有哪些？

（1）骨折風(fēng)險(xiǎn)增加：骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見的并發(fā)癥。哪怕是輕微的跌倒、日常的碰撞，都可能引發(fā)骨折。脊椎、髖部和腕部是高發(fā)部位。脊椎骨折會(huì)引發(fā)背痛，甚至造成身高逐漸變矮；髖部骨折則可能讓患者長期臥床，生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。

（2）長期疼痛：骨質(zhì)疏松癥引起的骨折往往伴隨著劇烈的疼痛，尤其是脊椎壓縮性骨折。長時(shí)間的疼痛不僅影響身體健康，還可能導(dǎo)致心理上的壓力和抑郁。

（3）生活質(zhì)量下降：由于骨質(zhì)疏松癥帶來的骨折和疼痛，患者可能失去獨(dú)立生活的能力，需要長期護(hù)理。骨質(zhì)疏松癥患者常常出現(xiàn)行動(dòng)不便、失去自信等問題，嚴(yán)重影響日常生活。

03.骨質(zhì)疏松癥的高風(fēng)險(xiǎn)人群

（1）老年人：隨著年齡的增長，骨密度自然減少。尤其是女性在絕經(jīng)后，由于體內(nèi)雌激素水平的下降，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。

（2）女性：女性患骨質(zhì)疏松癥的幾率高于男性。特別是在絕經(jīng)后，女性的骨密度下降速度較快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

（3）家族歷史：如果家族中有骨質(zhì)疏松癥或骨折史，個(gè)人患病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

（4）長期不運(yùn)動(dòng)的人：缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致骨骼的強(qiáng)度下降。

（5）營養(yǎng)不良者：鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏會(huì)直接影響骨骼的健康，增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

04.骨質(zhì)疏松癥的早期癥狀有哪些？

（1）背痛：脊椎骨折常常伴隨背痛，尤其是彎腰、抬重物或者打噴嚏時(shí)疼痛加劇。

（2）身高變矮：隨著骨密度的降低，脊椎會(huì)發(fā)生壓縮性骨折，導(dǎo)致身高變矮。

（3）容易骨折：如果你發(fā)現(xiàn)自己比以前更容易發(fā)生骨折，尤其是輕微的碰撞或者跌倒后，就可能是骨質(zhì)疏松的警示信號(hào)。

（4）骨骼變形：在脊柱壓縮性骨折的情況下，背部可能出現(xiàn)駝背，身體姿勢(shì)發(fā)生變化。

05.如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？

（1）均衡飲食：攝入足夠的鈣和維生素D是保持骨骼健康的基礎(chǔ)。鈣有助于維持骨密度，而維生素D則能幫助身體吸收鈣。鈣豐富的食物有牛奶、奶制品、綠色蔬菜和堅(jiān)果等；而富含維生素D的食物有魚肝油、鮭魚、蛋黃等。

（2）定期運(yùn)動(dòng)：適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如步行、跑步、跳躍、爬樓梯等，可以有效增強(qiáng)骨密度。運(yùn)動(dòng)還可以改善平衡和協(xié)調(diào)性，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

（3）陽光暴曬：陽光是維生素D的天然來源，每天適當(dāng)?shù)年柟獗衲軌虼龠M(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

（4）避免不良習(xí)慣：戒煙和限制酒精的攝入是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。不良習(xí)慣不僅影響骨密度，還可能影響骨骼的修復(fù)能力。

（5）骨密度檢測(cè)：定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，尤其是高風(fēng)險(xiǎn)人群，如女性絕經(jīng)后或有家族史的人。早期發(fā)現(xiàn)骨密度降低，可以及時(shí)采取措施，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

06.如何治療骨質(zhì)疏松癥？

1.藥物治療：常見的藥物包括鈣、維生素D補(bǔ)充劑、雙膦酸鹽、雌激素替代療法等。如雙膦酸鹽類藥物通過抑制骨吸收，增加骨密度，減少骨折的發(fā)生。

2.生活方式調(diào)整：治療過程中，患者仍需維持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。加強(qiáng)骨密度的管理，有助于改善病情。

3.手術(shù)治療：對(duì)于一些嚴(yán)重的骨折病例，可能需要手術(shù)治療。例如，脊椎骨折嚴(yán)重時(shí)，可能需要通過手術(shù)修復(fù)受損的骨骼。

骨質(zhì)疏松癥雖然常常是“隱形”的，但通過早期預(yù)防和及時(shí)治療，可以控制其發(fā)展，降低骨折和其他并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)愛骨骼健康，從現(xiàn)在做起，保持良好的生活方式，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，是我們每個(gè)人都應(yīng)該做的事情。定期檢查骨密度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，才能讓我們的骨骼更加健康，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥的困擾。