春風(fēng)輕拂，萬(wàn)物萌動(dòng)，隨著春季的到來(lái)，大地漸漸煥發(fā)出勃勃生機(jī)。然而，此時(shí)冬日的寒氣尚未完全消散，氣溫波動(dòng)頻繁。俗語(yǔ)說(shuō)“春捂秋凍，百病不生”，蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生智慧，“春捂”也成為了春季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。做好“春捂”，不僅能為我們擋住寒意的侵襲，更是守護(hù)健康、預(yù)防疾病的重要防線。

一、為什么春季要“春捂”？

立春過(guò)后，即便陽(yáng)光溫柔灑落，冷空氣依然頻繁活動(dòng)。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)冬季的適應(yīng)，人體已經(jīng)習(xí)慣了低溫環(huán)境，此時(shí)氣溫的突然變化，很容易讓身體的抵抗力下降，引發(fā)感冒、咳嗽、過(guò)敏等疾病。

從中醫(yī)的視角來(lái)看，春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣需要精心呵護(hù)，以免寒邪趁虛而入。“春捂”就像是給身體穿上一層溫暖的“保護(hù)罩”，幫助我們抵御寒冷，讓身體能夠平穩(wěn)地適應(yīng)季節(jié)交替帶來(lái)的變化。

二、怎樣做到正確“春捂”？

1.精準(zhǔn)把握“春捂”時(shí)機(jī)

當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)，就該及時(shí)“捂”起來(lái)了。尤其是早晚時(shí)分，氣溫較低，頭部、頸部、腰部和腳部這些人體陽(yáng)氣匯聚的關(guān)鍵部位，更要注意保暖，防止陽(yáng)氣散失。

2.遵循“下厚上薄”的原則

中醫(yī)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣的生發(fā)是從下往上的，因此“春捂”重點(diǎn)在捂好下半身。多穿厚褲子、厚襪子，上半身則可適當(dāng)減少衣物，讓身體逐步感受春天的溫暖氣息。

3.選擇合適的衣物

“春捂”所穿的衣物，應(yīng)以保暖、透氣、舒適為原則。可以選擇柔軟的棉質(zhì)或羊毛制品，同時(shí)要避免穿著過(guò)于緊身的衣物，以免影響血液循環(huán)，讓身體感到不適。

4.注意飲食調(diào)理

“春捂”不僅僅是外在的保暖，更要從內(nèi)部調(diào)理身體。多吃一些生姜、紅棗、桂圓等溫?zé)嵝允澄铮瑤椭眢w驅(qū)散寒氣；同時(shí)，要盡量遠(yuǎn)離冰淇淋、冷飲等寒涼食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。

5.“春捂”需適度

“春捂”雖好，但過(guò)猶不及。如果氣溫已經(jīng)升高，卻還穿著厚重的衣物，導(dǎo)致身體大量出汗，會(huì)使毛孔張開(kāi)，反而容易感冒。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃以上時(shí)，就可以循序漸進(jìn)地減少衣物了。

三、春季應(yīng)如何養(yǎng)生？

? 飲食調(diào)理

春季是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜，有助于清瀉肝火。同時(shí)，要少吃辛辣、油炸、煎炒類(lèi)食物，以免加重肝火。

? 運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇散步、瑜伽、太極拳等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又不會(huì)過(guò)于疲勞。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，避免著涼。

? 情緒管理

春季陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣也最為旺盛。保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。可多參加踏青、放風(fēng)箏等戶外活動(dòng)，親近自然，放松身心。

春季養(yǎng)生，從“春捂”開(kāi)始。遵循自然規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生，為健康的身體筑牢根基！