常言道“十五之內(nèi)都是年，家家戶戶慶團(tuán)圓”。春節(jié)是萬(wàn)家團(tuán)圓、喜慶祥和的節(jié)日；元宵節(jié)更是熱熱鬧鬧鬧元宵。在享受歡樂節(jié)日的同時(shí)，由于生活節(jié)奏的變化、飲食的不規(guī)律以及作息的紊亂，我們?cè)撊绾问刈o(hù)好“寶媽們”的健康呢？

1.注意飲食均衡，合理搭配營(yíng)養(yǎng)攝入春節(jié)期間美食不計(jì)其數(shù)，可不能貪吃。像生冷食物，如未徹底清洗的蔬果，可能藏有細(xì)菌和寄生蟲，會(huì)增加孕媽腸胃感染風(fēng)險(xiǎn)。高糖、高鹽、高脂肪食物也要減少攝入，比如油炸丸子、酥肉、湯圓、腌臘制品等，它們可能使合并妊娠期糖尿病的孕媽們血糖飆升，還不利于胃腸道消化。可以多吃魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，豆類、牛奶、新鮮蔬菜等攝入，為寶寶發(fā)育助力。

2.保持良好的作息習(xí)慣

春節(jié)期間親朋好友相聚，娛樂活動(dòng)豐富，例如徹夜暢談、看晚會(huì)、打麻將，孕媽們千萬(wàn)別熬夜，注意按時(shí)休息，熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響身體內(nèi)分泌和新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。每天應(yīng)保證8 - 10小時(shí)的充足睡眠，中午也可適當(dāng)午休。遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，勤開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。外出盡量不參加人員密集的活動(dòng)，空氣混濁且人群擁擠，容易發(fā)生碰撞，對(duì)孕媽和胎兒安全構(gòu)成威脅。

3.適量運(yùn)動(dòng)

適量身體活動(dòng)可維持體重適宜增長(zhǎng)，每日進(jìn)行不少于30分鐘的中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，如散步、體操、游泳等，有利于體重適宜增長(zhǎng)和自然分娩。

4.保持心情舒暢

春節(jié)期間事情繁多，情緒易波動(dòng)。孕媽要保持心情舒暢，多和家人聊天，分享感受。避免因瑣事生氣、焦慮，壞情緒可能影響寶寶性格發(fā)育。可以聽些舒緩的胎教音樂，和寶寶互動(dòng)，感受溫馨時(shí)刻。

5.提前規(guī)劃，定期產(chǎn)檢

孕產(chǎn)婦要提前了解我院假期安排，提前預(yù)約產(chǎn)檢時(shí)間，確保按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢。如果出現(xiàn)異常的陰道分泌物、下腹部痛、陰道流水等不適癥狀，及時(shí)前往醫(yī)院產(chǎn)科就診。

春節(jié)是歡樂與團(tuán)圓的時(shí)刻，平安健康是首位。新的一年希望每一位孕媽都平安又快樂！