骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病，隨著年齡增長(zhǎng)發(fā)病率增高，且女性患病率高于男性。女性因生理結(jié)構(gòu)差異，骨量天生不及男性發(fā)育好，孕期和哺乳期又動(dòng)用骨骼儲(chǔ)備孕育及喂養(yǎng)嬰兒，且絕經(jīng)期性激素水平斷崖式下降，骨量迅速丟失，這多方面因素導(dǎo)致女性成為骨質(zhì)疏松的好發(fā)人群。

一、如何判斷是否有骨質(zhì)疏松呢？

骨質(zhì)疏松常見(jiàn)：乏力，承重能力下降，全身疼痛，勞累后加重，脊柱變性，容易骨折等。如果中老年人出現(xiàn)明顯的上述癥狀，建議及時(shí)進(jìn)行骨密度等相關(guān)檢查，排除骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨折風(fēng)險(xiǎn)。

二、老年骨質(zhì)疏松癥如何治療？

鈣和維生素D是維持骨骼健康的重要元素，老年骨質(zhì)疏松癥患者普遍存在鈣與維生素不足或缺乏。老年骨質(zhì)疏松癥患者每日應(yīng)該攝入元素鈣的總量為1000~1200mg，可耐受最高量為2000mg。

1.飲食攝入

攝入高鈣食物，如牛奶或奶制品、豆制品、堅(jiān)果、水產(chǎn)品等；補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋等，促進(jìn)鈣的吸收和利用；補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，均衡膳食。

2.生活方式

建議老年骨質(zhì)疏松癥患者多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的形成，進(jìn)而促進(jìn)腸道內(nèi)的鈣吸收。可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦等，緩解疼痛、增強(qiáng)肌力、改善步態(tài)和增強(qiáng)肢體功能。