一、近視眼的成因是什么？

近視眼，是指眼睛在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線經(jīng)過眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，導(dǎo)致遠(yuǎn)視力降低，但近視力正常的一種屈光狀態(tài)。近視的成因復(fù)雜，包括眼軸延長(zhǎng)、角膜曲率減小、晶狀體調(diào)節(jié)能力下降等因素。其中，眼軸延長(zhǎng)是最常見的原因。當(dāng)眼軸延長(zhǎng)時(shí)，入射光線經(jīng)過折射后焦點(diǎn)前移，使得看遠(yuǎn)處物體時(shí)成像于視網(wǎng)膜之前，從而形成近視。

二、什么是“遠(yuǎn)”，什么是“近”？

“近”：通常所說的看近，指的是“閱讀距離”，一般把“近距離用眼”稱作“近距離閱讀”。將33厘米定為標(biāo)準(zhǔn)閱讀距離，也是一些近距離測(cè)量功能檢查的標(biāo)準(zhǔn)距離。但在實(shí)際情況中，50厘米以內(nèi)的用眼都算“近距離用眼”。像看書讀報(bào)、使用手機(jī)和電腦等行為，都屬于看近。

“遠(yuǎn)”：當(dāng)眼睛看5米以外的物體時(shí)，無需動(dòng)用調(diào)節(jié)功能，眼睛處于放松狀態(tài)。

三、“多看遠(yuǎn)，少看近”的原理是什么？

1.放松眼睛調(diào)節(jié)，緩解眼部疲勞。

持續(xù)近距離工作時(shí)，為看清近處物體，需動(dòng)用調(diào)節(jié)功能（睫狀肌收縮，懸韌帶松弛，晶狀體變凸）。這里涉及“調(diào)節(jié)刺激”與“調(diào)節(jié)反應(yīng)”兩個(gè)概念。調(diào)節(jié)刺激是客觀存在的，有調(diào)節(jié)刺激就會(huì)引發(fā)眼球的調(diào)節(jié)反應(yīng)。但實(shí)際上，調(diào)節(jié)反應(yīng)并非完全等同于調(diào)節(jié)刺激。看近時(shí)，調(diào)節(jié)反應(yīng)往往小于調(diào)節(jié)刺激，存在調(diào)節(jié)滯后現(xiàn)象。而且近距離物體發(fā)出的是發(fā)散光，入射光線折射后焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜后方，閱讀距離越近，調(diào)節(jié)滯后越明顯，遠(yuǎn)視性離焦越多。過多的遠(yuǎn)視性離焦會(huì)促使眼軸拉長(zhǎng)。此外，長(zhǎng)時(shí)間專注近距離物體，睫狀肌持續(xù)緊張收縮，眼睛長(zhǎng)期處于調(diào)節(jié)緊張狀態(tài)，易引發(fā)睫狀肌痙攣，導(dǎo)致眼睛疲勞，出現(xiàn)干澀、酸脹等不適，同時(shí)也會(huì)推動(dòng)眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而引發(fā)或加重近視。

2.成像超前效應(yīng)，放松調(diào)節(jié)。

由于近視時(shí)成像在視網(wǎng)膜之后，對(duì)于近視人群而言，多看遠(yuǎn)處能營(yíng)造成像超前的狀態(tài)。這種成像超前會(huì)給視網(wǎng)膜發(fā)出信號(hào)，抑制眼軸繼續(xù)拉長(zhǎng)。并且看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛調(diào)節(jié)處于放松狀態(tài)，有助于減輕眼睛調(diào)節(jié)壓力，對(duì)防止近視患者眼軸進(jìn)一步增長(zhǎng)有益。

3.鍛煉眼睛調(diào)節(jié)能力，改善視力。

不斷調(diào)整焦距觀察遠(yuǎn)處物體，交替進(jìn)行看近與看遠(yuǎn)的活動(dòng)，能夠鍛煉眼部肌肉與調(diào)節(jié)能力，在一定程度上改善視力。

四、日常生活中的注意事項(xiàng)有哪些?

1.保持良好的用眼習(xí)慣：用眼時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì)和距離，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。每天用眼40分鐘左右，應(yīng)遠(yuǎn)眺放松眼睛5～10分鐘。

2.定期進(jìn)行眼科檢查：近視患者應(yīng)定期進(jìn)行眼科檢查，了解自己的視力狀況，并根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的矯正方法。

3.合理飲食和眼部按摩：多吃富含維生素的果蔬，如胡蘿卜、菠菜等，有助于保護(hù)眼睛健康。同時(shí)，多做眼部按摩（如眼保健操），促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

4.增加戶外活動(dòng)時(shí)間：戶外活動(dòng)有助于降低近視的發(fā)生率。陽(yáng)光中的紫外線能夠刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，從而抑制眼軸的增長(zhǎng)。