高 燕 延安市名中醫(yī) 主任醫(yī)師 推拿康復科主任

陜西中醫(yī)藥大學中西醫(yī)結合研究生，針灸主任醫(yī)師。延安市中醫(yī)醫(yī)院康復科主任，農(nóng)工黨延安市中醫(yī)醫(yī)院支部主委，延安市第五屆政協(xié)委員，中國中醫(yī)藥促進會新中醫(yī)分會副秘書長，中國中醫(yī)藥促進會醫(yī)養(yǎng)結合分會常務理事，陜西省保健協(xié)會脊柱與關節(jié)疼痛專業(yè)委員會常務委員，陜西省康復醫(yī)學會第一屆中醫(yī)康復專業(yè)委員會常務委員。陜西省名中醫(yī)賈成文教授、中央保健局王自斌主任學術經(jīng)驗、技術專長傳承人。

臨床遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“雜合以治，各得其所宜”的指導思想，在對人體結構清晰認識的基礎上，以簡馭繁，運用針刺、韌針、埋線、艾灸、火針、自血、放血、撥針、鉤針、刺骨針等操作方法，治療中風、面癱、眩暈、耳鳴耳聾、鼻炎、膽汁返流性胃炎、萎縮性胃炎、慢性腸炎、便秘、帶狀皰疹、前列腺增生癥、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、卵巢早衰、更年期綜合癥、肥胖、痤瘡、黃褐斑、強直性脊柱炎、糖尿病、痛風、亞健康、脊柱相關疾病以及中醫(yī)美容、微調(diào)型。

一、認識梨狀肌綜合征

1.什么是梨狀肌綜合征？

在我們的身體里，有一塊叫做梨狀肌的肌肉，它位于小骨盆內(nèi)側，受第1、2骶神經(jīng)支配。它就像一個小小的“指揮官”，專門負責支配大腿外旋這個動作。梨狀肌綜合征是由于梨狀肌損傷，造成對坐骨神經(jīng)的機械性壓迫，或此段坐骨神經(jīng)某種原因發(fā)生粘連而引起的以坐骨神經(jīng)痛為主的一組癥候群。表現(xiàn)為患側臀部疼痛伴下肢的放射痛，有時疼痛較重，難以忍受，影響休息和生活。

2.梨狀肌綜合征是怎么形成的呢？

很多時候，都是由間接外力所致。如閃、扭、跨越、下蹲等動作，使梨狀肌拉長、過牽而損傷。

3.梨狀肌綜合征有哪些癥狀？

一旦受傷，身體會給我們發(fā)出各種“信號”。傷者會覺得自己患側的下肢好像變短了，走路的時候一瘸一拐的。臀部深處會傳來疼痛，而且這種疼痛會向同側下肢的后方或者后外方擴散，就像有根刺在那里一樣。有時小腿外側還會發(fā)麻，會陰部也會感覺不舒服。走路的時候，身體會不自覺地半屈著。嚴重者臀部有“刀割樣”或“燒灼樣”疼痛，雙下肢屈曲困難。

二、緩解梨狀肌綜合征的運動康復方法

1.梨狀肌牽伸

-患者呈坐位，將牽伸側下肢置于對側下肢上，呈4字。

-身體前傾，以感覺到臀部拉伸感，或者雙手握住膝關節(jié)向?qū)燃绨蚍较驙坷?/p>

-每次維持10—15秒，重復3次。雙側交替練習。

2.臀中肌力量訓練

-患者側臥位，將腳踝始終靠在一起，可在雙下肢膝蓋稍上方套上彈力帶以增加阻力。

-用力將兩腿打開至最大范圍，短暫停頓后緩慢恢復至初始位置。練習10—12次為一組，共練習3組，進階時可使用更大彈力的彈力帶以增大阻力。

3.大腿內(nèi)收肌力量訓練-躺在瑜伽墊或地板上，屈髖屈膝，雙腳雙膝靠攏，將一彈性球或者彈性環(huán)置于雙膝之間。

-雙膝用力擠壓彈性球或者彈性環(huán)。練習10—12次為一組，共練3組。

4.低階核心穩(wěn)定性訓練--仰臥交替腳跟接觸

-平躺于瑜伽墊上，屈髖屈膝，雙腳放平，上半身抬離瑜伽墊。

-雙手交替觸碰兩腳踝，重復多次。

5.中階核心穩(wěn)定性訓練--空中蹬車

-平躺于瑜伽墊上，雙手放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作。

-過程中右肘觸碰左膝，再用左肘觸碰右膝，重復交替進行。