在現(xiàn)代社會，近視已經(jīng)成為一種極為普遍的視力問題，它就像一個(gè)“隱形殺手”，悄無聲息地對我們的生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。為了防控近視，我們需要從多個(gè)方面入手，精心守護(hù)我們的“睛”彩世界。

1.掌握近視的成因是防控的關(guān)鍵所在。

長時(shí)間近距離用眼，比如長時(shí)間盯著書本、電子屏幕等，會讓眼睛處于緊張狀態(tài)；缺乏戶外活動(dòng)，眼睛得不到自然光的滋養(yǎng)；不良的閱讀姿勢，如趴著、躺著看書；以及遺傳因素，這些都是引發(fā)近視的重要“元兇”。所以，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)與休息時(shí)間就顯得尤為重要，每用眼40 -50分鐘，就停下手中的事情，向遠(yuǎn)處眺望一下，讓眼睛放松放松，這是預(yù)防近視的“妙招”。

2.增加戶外活動(dòng)時(shí)間至關(guān)重要。

充足的自然光照射就像是給眼睛的“保護(hù)罩”，它能減緩眼軸的增長速度，降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。無論是孩子還是成人，每天都應(yīng)該盡量保證至少2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。

3.保持良好的用眼習(xí)慣不容忽視。

當(dāng)我們閱讀或者書寫的時(shí)候，一定要保持正確的坐姿，背部挺直，眼睛與書本保持適當(dāng)?shù)木嚯x。注意避免在光線過強(qiáng)或者過弱的環(huán)境下用眼，強(qiáng)光會刺痛眼睛，弱光則會讓眼睛過度疲勞，這些都會加重眼睛的負(fù)擔(dān)。

4.定期的眼科檢查是必不可少的“安全防線”。

通過專業(yè)的眼科檢查，我們可以及時(shí)地了解自己的視力狀況，一旦發(fā)現(xiàn)近視，就能及時(shí)采取相應(yīng)的措施進(jìn)行干預(yù)和治療。

5.我們要樹立起正確的護(hù)眼觀念。

近視防控可不是一朝一夕的事情，它需要我們從多個(gè)方面持續(xù)努力。只有我們每一個(gè)人都積極行動(dòng)起來，才能共同為我們的眼睛創(chuàng)造一個(gè)更加清晰、健康的視覺環(huán)境。

如果真的確診了近視，也不要慌張。延安市中醫(yī)醫(yī)院（北京大學(xué)第三醫(yī)院延安分院）眼科為您排憂解難，科室秉承“注重技術(shù)，保證質(zhì)量，講究誠信，方便病人”的服務(wù)理念為廣大眼病患者贏取光明，還您一個(gè)清晰光明的世界。