一、老寒腿是什么？

老寒腿實際上是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種常見的慢性關(guān)節(jié)疾病，并非由老百姓所認(rèn)為的風(fēng)濕引起。其特征是膝關(guān)節(jié)軟骨退行性變，包括關(guān)節(jié)軟骨的磨損、變性退化以及骨質(zhì)增生等，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)功能障礙。

二、哪些人群易患老寒腿？

雖然“老寒腿”從字面看像是一種老年病，但近年來，不少年輕人也逐漸成為這一病癥的發(fā)病主體。以下四類人群更需警惕：

1.更年期婦女：這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。由于更年期雌激素水平下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降，容易造成損傷并出現(xiàn)病變。

2.肥胖人群：骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，且發(fā)病年齡容易提前。

3.特定職業(yè)人群：年輕時從事運動員、模特、重體力勞動者等職業(yè)的人，膝關(guān)節(jié)磨損多、損傷大，更容易患病。

4.曾受傷人群：年輕時膝關(guān)節(jié)受過傷的人，會直接影響到軟骨，提早產(chǎn)生磨損退化。

三、如何正確保護(hù)膝關(guān)節(jié)？

1.給膝關(guān)節(jié)“減負(fù)”：減輕體重是緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法。膝關(guān)節(jié)承受著人體數(shù)倍的力量，減輕體重后，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷下降，疼痛就能得到緩解。

2.避免加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動作：避免爬山、減少下蹲及上下樓梯，因為這些動作都會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者應(yīng)盡量避免此類動作，可以采取慢跑、快步走、打太極拳等方式鍛煉。

3.加強下肢肌力鍛煉：強有力的大腿肌肉可以改善膝關(guān)節(jié)疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式進(jìn)行鍛煉。仰臥平躺在床上，健側(cè)腿屈膝踩床，腰部貼緊床面，患側(cè)腿逐漸抬起，大概抬到腳后跟離床面 15厘米左右的高度保持3秒，然后緩慢勻速地落到微微接觸床面時，再次緩慢勻速地抬腿，重復(fù)之前動作。10次為一組，每天2～3組。

4.適時運用輔助支具：如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的老年患者，可以運用拐杖，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的受力。

5.注意膝關(guān)節(jié)保暖：日常生活中加強膝關(guān)節(jié)保暖，會減輕膝關(guān)節(jié)疼痛，防止膝關(guān)節(jié)疼痛復(fù)發(fā)。

四、溫馨提示

老寒腿患者應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行 X 光片和核磁共振等檢查，由專業(yè)醫(yī)師評估膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度。