國慶小長假來臨，很多人選擇出游，那么作為“小糖人”（糖尿病患者）們，能去旅游嗎？如果能旅游，又有什么注意事項呢？

糖尿病患者在外出旅游之前建議到醫(yī)院進(jìn)行一次全面檢查，包括空腹血糖、餐后2小時血糖和心電圖檢查等，以便了解自身血糖控制的情況以及心臟功能。如果病情穩(wěn)定，是可以旅游的。但出游前以下這幾點一定要牢記：

一、面對當(dāng)?shù)馗鞣N美食的誘惑，千萬不要吃太多，淺嘗即可，否則很容易導(dǎo)致血糖飆升。那么飲食應(yīng)該注意些什么？

1.主食宜粗細(xì)搭配。每天在精細(xì)主食中加些全谷物雜糧（如小米、糙米、薏米等）和豆類（黑豆、蕓豆、紅豆等）。全谷物的膳食纖維及微量營養(yǎng)素豐富，與精米面比較，血糖生成指數(shù)較低，使用后餐后血糖上升緩慢。但是需要注意的是，早餐不能將雜糧谷物打成糊狀食物，容易造成血糖飆升。在聚餐中如選擇蒸粗糧，如南瓜、紅薯、玉米等食物，米面等主食需減量。

2.每餐應(yīng)有新鮮蔬菜3-4種。選擇非淀粉類蔬菜（深色蔬菜的選擇應(yīng)占一半以上）如油菜、小白菜、香菇、黃瓜、冬瓜、茄子、西紅柿等，淀粉類蔬菜需計入主食，如土豆、山藥、蓮藕。

3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白。保證每日一個雞蛋，肉類建議選擇白肉，如魚肉、雞肉、鴨肉、海鮮等（有痛風(fēng)者不建議選擇海鮮類）。其次，瘦肉類，首選羊肉，次選豬肉。漿乳類選擇無糖豆?jié){、低脂牛奶、無糖酸奶。大餐期間應(yīng)避開腌制類、動物內(nèi)臟、肥肉、動物皮脂類。烹飪方式多選清淡、蒸煮等，避免煎炸。進(jìn)食時先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。同時需控制進(jìn)食速度，細(xì)嚼慢咽。

4.水果選擇整吃，不建議榨汁。選擇升糖指數(shù)低的櫻桃、草莓10-15顆，桃子、蘋果、梨、橙子拳頭大小即可，中等大小獼猴桃1-2個，柚子2-3瓣，圣女果15-20顆。

5.如需飲酒，不建議空腹飲酒，易導(dǎo)致低血糖。女士不超過15g酒精，男士不超過25g酒精。

6.建議每日飲水量1500-2000ml，飲料選擇淡茶或者無糖咖啡，盡量避免含糖飲料。

二、出游前帶夠足量的胰島素及其它降糖藥。

建議準(zhǔn)備雙份平時劑量的降糖藥物并分開放置，如遇特殊情況可選擇備用藥物。其中，使用胰島素患者，需掌握胰島素保存條件，可以使用專用保溫袋，隔層中放置冰塊，另外胰島素需放置在隨身攜帶包內(nèi)，不能托運。其次，外出一定要規(guī)律使用降糖藥物，且要小心低血糖發(fā)生，可以備用一些葡萄糖片、果汁、餅干等，以便低血糖時及時補充糖分。準(zhǔn)備乘坐飛機出游的糖尿病患者，應(yīng)提前在專科開具門診病歷及使用胰島素的醫(yī)學(xué)證明。

三、攜帶血糖儀，外出游玩時血糖不像家里那么平穩(wěn)，更要加強血糖監(jiān)測，及時了解血糖波動情況調(diào)整藥物。

四、不要特種兵式旅游，勞累也會導(dǎo)致血糖升高，一定要保證良好的睡眠和充足的休息。

五、有慢性并發(fā)癥的糖尿病患者出游，帶好有病情介紹的近期門診病例，一旦出現(xiàn)身體不適、昏迷、暈倒等病情加重的時候，應(yīng)及時就醫(yī)。