患者：“醫(yī)生，最近老是腰疼，我是不是腰椎間盤突出了？”

醫(yī)生：“這可不一定，可以查一下是否是腰椎小關節(jié)紊亂造成的。”

由于多數(shù)人長期久坐辦公，所以生活中出現(xiàn)突然腰部疼痛問題，在疼痛門診常常有患者咨詢醫(yī)生。其實出現(xiàn)突然腰部活動受限并伴有強烈疼痛，還需考慮是否是腰椎小關節(jié)紊亂而引發(fā)的腰痛。下面我們一起了解一下有關腰椎小關節(jié)方面的知識。

一、什么是腰椎小關節(jié)功能紊亂？

我們的腰椎由前方的椎體和后方的附件構成，后方附件就包含小關節(jié)。

腰椎小關節(jié)紊亂又稱為腰椎關節(jié)錯縫、腰椎關節(jié)滑膜嵌頓，是指當腰部用力不當、扭傷或遭受外力撞擊時，發(fā)生腰椎小關節(jié)錯縫導致滑膜嵌頓，出現(xiàn)腰臀部疼痛以及腰部活動受限的情況。

二、腰椎小關節(jié)功能紊亂的表現(xiàn)有哪些？

1.患者大多因某個姿勢突然出現(xiàn)腰部劇痛，不能前屈、后伸、側屈、左右旋轉，因劇烈腰痛而保持固定姿勢不敢活動，往往呈現(xiàn)被動體位。

2.腰部固定于某一姿勢難以輕易變動，需手扶以穩(wěn)定腰部，不讓他人觸碰，腰部活動時疼痛加劇，通常不伴有雙下肢放射痛、麻木等癥狀。

3.查體時可發(fā)現(xiàn)腰部肌肉緊張、紊亂，小關節(jié)對應平面有壓痛，可能存在腰部代償性側彎，卡壓關節(jié)相對應，一側下肢抬高時可有腰部牽扯痛，但應與腰椎間盤突出直腿抬高試驗中的下肢放射痛加以鑒別。

三、怎樣預防腰椎小關節(jié)功能紊亂的發(fā)生？

1.進行體育運動或體力勞動時，要做好準備活動。特別是在力量練習或搬提重物前，要使腰背部關節(jié)和肌肉充分活動開，避免用力過猛。

2.加強腰背部肌群的訓練，例如練習“燕子飛”、游泳等，都能有效預防腰椎小關節(jié)紊亂。

3.加強腰背部柔韌性訓練，運動后要及時更換衣服，注意保暖。同時應對腰背部肌肉進行牽拉、按摩和熱敷。

4.培養(yǎng)自我控制和自我保護意識，一旦發(fā)現(xiàn)腰部出現(xiàn)不適癥狀時，應及時調(diào)整運動量和運動強度。

5.技術動作應正確、合理，盡量避免超出腰椎功能范圍的動作。

6.要保持良好的坐姿和站姿，不要睡軟床沙發(fā)。