您是否渴望擁有一種簡單而有效的養(yǎng)生方法，能夠在忙碌的生活中隨時隨地為自己的健康加分？

拍打養(yǎng)生，這種源自傳統(tǒng)醫(yī)學智慧的養(yǎng)生方式，只需通過雙手輕輕拍打身體的各個部位，就能為我們的身體帶來諸多益處，開啟健康生活的新篇章。

一、什么是拍打養(yǎng)生？

一拍腋窩：“肝有邪，其氣留于兩腋”腋窩的頂點有個穴位，叫極泉穴，它是手少陰心經起始的穴位。此穴有寬解胸膈、疏理氣機的功效，尤其能疏肝理氣。

二拍膻中：膻中穴位于兩乳頭連線的中點，是任脈上的穴位，有理氣活血、寬胸散結、止咳平喘等功效。拍打和按摩膻中穴，可緩解胸悶、氣滯等不適。

三拍肘窩：肘窩有手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經三條經絡通過，并且肘窩里有尺澤穴、曲澤穴兩個大穴，拍打肘窩能夠疏通經絡，促進身體代謝，幫助身體去火排毒。

四拍腹股溝：即髖關節(jié)處，涉及多條經絡，拍打這里可以加速氣血運行、健脾和胃。

五拍命門：命門穴位于腰部，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相對。是督脈上的要穴，具有溫腎壯陽、培元固本等作用。經常拍打和按摩命門穴，有助于增強腎氣。

六拍后膝窩（腘窩）：膝窩處有一個穴位叫委中，它屬于足太陽膀脫經。“腰背委中求”是說一切肩背痛、腰腿痛都可以針刺這個穴位進行治療。拍打膝窩也可以起到治療和減緩肩背、腰腿疼痛的癥狀。

二、拍打的方法：

方法一：雙手或者單手自然握拳，虛掌實握，用拳捶打在治療部位上。每次拍打時開始手法宜輕，然后力量漸漸加重，每次拍打5-10分鐘即可。

方法二：手指自然并攏，掌指關節(jié)微屈成“虛掌”狀，平穩(wěn)而有節(jié)奏的進行拍打，每次拍打5-10分鐘即可。

方法三：用相并的四指拍打，即食指、中指、無名指和小指四指相并，用背側面進行拍打，力度也是由輕到重，每次拍打5-10分鐘即可。

注意事項

力度：拍打時要根據自己的承受能力來調整力度，不宜過重，以免造成肌肉損傷；

時間：最好選擇在早晨或者晚上睡前進行拍打，這樣可以幫助身體更好地吸收和利用拍打帶來的好處；

頻率：每個部位的拍打不必過于頻繁，每天一次即可，重要的是持之以恒；

特殊情況：孕婦、血液疾病患者、皮膚有傷口或炎癥的人應避免拍打。